写于 2018-11-29 12:05:12| 凯发k8平台| 凯发k8娱乐网页

不久前,我写了一篇关于学习如何实践自我宽恕的重要性的帖子

同样,无论如何都必须学会如何实践宽恕

这可能听起来很极端,但让我解释一下

正如你可能已经听过或经历过的那样,宽恕就是放弃你从另一个因自己的痛苦,无知或困惑而伤害你的人带来的负担的行为

这是一种释放能量的做法,专注于倾向于您自己的健康和幸福或其他人的健康和福祉的事物

有一种说法:“不宽容就像喝毒药一样,期待对方受伤或死亡

”现实是持续怨恨,字面意思是让我们的皮质醇运行并使我们生病

关于宽恕的美妙之处在于它真的只需要一个探戈

你只需要一个人原谅 - 你!你甚至不需要罪犯

现在,如果你有一个你怀恨在某或怨恨的人,想象你们两个人在一场拉锯战中捆绑在一起,想象一下你的绳子被切断......你不再有绳索的张力,你免费!当然,这并不常见,这是一种原谅,但还有什么可以做的呢

坚持不满,让我们继续受苦

我们已经受伤了,为什么继续给自己造成进一步的痛苦

“宽恕并没有改变过去,但确实扩大了未来

” - 保罗·博斯(Paul Boese)如果你愿意放弃怨恨习惯并开辟更美好的未来,可以玩“现在效果”中的以下短暂宽恕练习:让这成为练习宽恕的选择点

想想那些伤害过你的人或者让你痛苦的人(也许不是那个最伤害你的人),你现在正怀恨在心

想象一下你被这个人受伤的时间,并感受到你仍然带着的痛苦

紧紧抓住你不愿意原谅

现在观察你的感受

是愤怒,怨恨,悲伤

也可以用你的身体作为晴雨表,并注意你的感受

你在任何地方都很紧张或感到沉重吗

现在提醒你的想法;他们是仇恨,恶意的想法吗

当你紧紧抓住过去的伤害时,感受住在里面的这种负担

现在问问自己,“谁在受苦

我是否承受了这么长的负担

我愿意原谅吗

”如果没有,那也没关系,也许你准备好的时候到了

如果你准备练习“呼吸,我承认痛苦,呼吸,宽容,并从我的心灵释放这种负担

”只要它对您有所支持,请继续这样做

这是一个简短的视频,引导您完成宽恕练习

提醒自己,需要勇气才能原谅,从而让这成为您新故事的一部分

我很想知道你的想法,故事和问题

您在这里的互动为我们所有人创造了一种生动的智慧

作者:翟蝣