写于 2018-11-30 02:20:15| 凯发k8平台| 凯发k8娱乐网页

如果你像我一样,那么你就是一个让人高兴的人

当被要求在你的职业和个人世界中投入某些东西时,你有天生的需要经常说“是”

通过承担责任,你觉得自己正在做正确的事,而选择退出某事意味着放弃你的义务并最终让某人失望

作为一个不断发展和发展的健康视频网络的首席执行官和三个孩子的母亲,我有很多人和优先事项争夺我的时间

在我生命中的某个时刻,我发现自己被拉向不同的方向,因为我为自己花了很少的时间而感到愧疚

我不应该在审查提案而不是在外面散步15分钟吗

我不应该在家里和家人在一起,而不是在周六早上参加60分钟的瑜伽课吗

然而,由于休息了几年,然后退出退休以开始Grokker.com,我发现有意识地决定将时间和精力投入到自己的健康中对于在我生活的各个方面妥善管理我的承诺至关重要

我的秘诀是接受一个简单的概念,即“我的时间”不是自私的,这是必要的

以下是改变思维方式的四个步骤:1

放下内疚:将您的每日“健康活动”视为预定承诺,以便您开始将其视为优先事项

将你的内心剧本从“我自私”改为“我应得的”

我知道事情会发生,最后一分钟和紧急情况有时必须优先考虑

但是,将您的个人健康作为优先事项可以防止它成为一个滑坡

2.你的日程安排已经有时间了,你必须要做到这一点:在你的日常生活中使用某种形式的“个人健康”可能会让人感到畏惧......特别是如果你必须去健身房或工作室去健身

考虑使用家庭锻炼,这样你就可以减少所有增加时间的因素,远离你认为你应该做的其他事情

您甚至可以准备好利用“发现的时刻”或您的日程安排中的意外差距

3.运动可以帮助您实现工作与生活的平衡:哈佛商业评论研究证实了定期运动对工作与生活平衡的好处,该研究强调了定期运动的减压效果,即使是小剂量也是如此

锻炼有助于自我效能感,帮助你更有能力面对困难的情况,并将其视为可以掌握的挑战,而不是压力

你不会总是有时间参加90分钟的瑜伽课程,所以请记住健康有不同的形状和大小

你可以做一些简单的事情,如阅读有趣的博客10分钟或找到一个健康的食谱,试试这个周末

无论如何,你可以在一天中找到一点小小的快乐,这可以作为给过度刺激的电池充电的催化剂

实现健康的工作与生活平衡有时说起来容易做起来难

但是,有一些步骤可以优先考虑您的需求,以便有效地成为您生活中其他人需要您的人

每天放下我的内疚感和投资于我的个人健康,让我保持全面的生活方式,平衡我的个人生活和工作生活,学习永远不要忽视“我”